Как остаться трезвым во время праздников
Многим бывшим алкоголикам известно, как на самом деле может быть трудно сохранять трезвость во время праздников. Семейные посиделки, праздничные вечеринки и другие мероприятия становятся настоящей пыткой для тех, кто проходит алкогольную или наркотическую реабилитацию. Воспоминания о прошлых пьянках часто приводят к тяге.
И хотя необходимо привыкнуть к мысли о том, что на этот раз все праздники пройдут без алкоголя или наркотиков, все же поддержание трезвости в таких условиях – это достижение, которым можно гордиться.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы отметить не только праздники, но и начало новой трезвой жизни. Если вам трудно воздержаться от употребления алкоголя или наркотиков во время празднеств, помните, что вы в этом не одиноки. И многие до вас уже пользуются следующими советами:
- Составьте план на каждый праздничный день, который вам предстоит. Проводите все свое время в компании друзей и родственников, которые поддерживают ваше желание сохранять трезвость.
- Попросите поддержку у родных и близких. Те, кто действительно вас понимают, будут всячески помогать вам не сорваться, и не будут употреблять перед вашими глазами.
- Составьте список из 10 человек, которым можно в любое время позвонить в случае необходимости. Всегда носите этот список рядом со своим мобильным телефоном.
- Не забывайте о регулярных физических упражнениях. Регулярная физическая нагрузка является важным компонентом любой сбалансированной программы реабилитации алкоголизма и наркомании.
- Держитесь подальше от «скользких» мест. У вас нет ни одной причины посетить те места, в которых вы прежде употребляли.
- Создавайте новые традиции, чтобы нарушить старые привычки. Купите новую настольную игру, или отправьтесь вместе с семьей на каток. Используйте свое воображение и интересуйтесь, как можно веселиться здоровым способом.
- Составьте ежедневный список благодарностей.
- Попробуйте поучаствовать в благотворительной организации. В нашем обществе есть много людей, которым повезло намного меньше, чем вам. Таким образом, вы поможете не только нуждающимся, но и себе.
- Напишите себе письмо «Как я поддерживал трезвость во время праздников». Процесс написания мыслей на бумаге сам по себе несет мощный заряд. Опишите в прошедшем времени все, чем вы занимались все выходные, как хорошо они для вас прошли, и настройтесь на то, что все так и будет.
- Избегайте чувства голода, злости, одиночества и усталости.
- Проживайте каждый день и наслаждайтесь трезвостью. В ситуации, когда человек находится в процессе лечения алкоголизма или наркомании, жить необходимо сегодняшним днем. Нельзя задумываться о том, что могло бы произойти или произойдет. Живите настоящим!