Никогда не поздно бросить

Никогда не поздно бросить

Никогда не поздно бросить: 5 плохих привычек, от которых стоит избавиться

Курение, алкоголь, неправильное питание и недостаток физических упражнений – одни из главных причин проявления болезней, а также смерти. Приобретение здоровых привычек может улучшить не только ваше самочувствие, но и уровень жизни.

Перемена плохих привычек на хорошие, даже с длительным стажем, ведет к кардинальным переменам в личной и общественной жизни. Какие же они, эти самые вредные привычки?

  • Недостаток физической нагрузки

Физическая активность важна для поддержания здоровья, состояния психики и организма. Для пожилых людей спорт может казаться чем-то невероятно сложным, но даже минимальная нагрузка на ежедневной основе (пешие прогулки вокруг дома) значительно улучшит их самочувствие. Для других же полезными будут йога, пилатес, Тай Чи, которые будут поддерживать эмоциональный баланс, а также помогут снизить вес. Подобные виды спорта имеют адаптивные разновидности для всех возрастов, и уровня физической подготовки. Спорт в любой форме помогает не только приобрести здоровую физическую форму, но и поддерживать трезвость мышления.

  • Смешивание медикаментов

Большинство людей старшего возраста испытывают некоторые проблемы со здоровьем, что заставляет их употреблять медикаменты. Некоторые из них совершенно не совместимы между собой. Не вредите своему здоровью, употребляя все вместе.

  • Синдром домоседа

С возрастом, люди становятся апатичными, многие замечают, что больше не могут делать все то, что они делали в молодости. И хотя чрезмерная активность может быть противопоказана по состоянию здоровья, это еще не значит, что мозгу тоже нельзя «шевелиться». Существует множество занимательной деятельности для взрослых, которая не требует физической активности, но заставит выйти из дома. Можно принимать участие в волонтерских проектах, ходить в кружки по интересам и др. Главное – не сидеть дома.

  • Курение и алкоголь

Курение и чрезмерное употребление алкоголя уже давно подтвердило свое плохое влияние на здоровье человека в любом возрасте. Особенно это опасно для пожилых людей, так как эти вещества усугубляют и без того тяжелые проблемы со здоровьем. Действие многих лекарственных препаратов меняется при смешивании с алкоголем, и представляет серьезную опасность для жизни.

  • Плохое питание

Неправильное питание и избыточный вес приводят к множественным проблемам со здоровьем, которые включают диабет, болезни сердца, инсульт. Ожирение также снижает половое влечения. Употребление хороших углеводов (серый или черный хлеб, или коричневый рис) вместо плохих (белый картофель, белый хлеб), а также добавление в рацион белков, с одновременным ограничением употребления продуктов с высоким содержанием жира и сахара, поможет не только уменьшить вес, но и поддерживать его на здоровом уровне.