Победить гнев

Победить гнев

Правда о гневе

  • Гнев – нормальное естественное чувство.
  • Гнев служит важной цели: он помогает человеку преодолевать трудные преграды, исправлять неверные суждения и защищать собственные интересы. Гнев способен общаться с другими людьми – например, сердитое выражение лица может сказать: «Не стоит пользоваться мной», или «Я не отступлю». Гнев предупреждает человека о тех вещах, которые действительно имеют для него значение.
  • Гнев задерживается внутри человека даже после того, как выполняет свою функцию.
  • Человек может иметь достаточно причин для гнева, однако гневные чувства могут долго не покидать его, тем самым разрушать его жизнь и отношения с другими людьми.
  • Вмешательство в работу организма может вызвать у человека гнев: стиснутые зубы, горящее лицо, напряжение мышц – все это признаки гнева.
  • Переживать чувство гнева и держать себя в руках возможно.
  • Если человек угрожает кому либо, или мстит за что-либо, при этом он не испытывает приятного чувства удовлетворения.
  • Если человек, испытывающий гнев, хочет успокоиться, ему достаточно поставить себя на место другого человека в конкретной ситуации, которая стала причиной конфликта.
  • Мягкость действий и выражение понимания (даже если на самом деле это не так) может привести к продуктивной беседе или разрешению разногласий.
  • Если дать себе возможность остыть в момент гнева, это воздержит от нежелательных слов или действий, впоследствии которых человек может испытывать глубокое сожаление.

Если не обращать внимание и никак не исправлять сильные отрицательные эмоции, обычно это ведет к разрушающему поведению. Необходимо видеть каждый раз, когда человек испытывает боль, унижение, неуважение, оскорбление, подавленность, упадок или угрозу. Это является ключевым средством в борьбе с гневом, который идет нога в ногу с этими переживаниями.

Больше о борьбе с депрессией вы можете узнать в нашем разделе.