Преодолеть алкогольную зависимость сложно. Этот процесс занимает много времени. Временами это может казаться невозможным. Не стоит опускать руки при первой же неудаче. Если вы готовы перестать пить, избавиться от алкоголизма, если вы готовы принять помощь со стороны, которая вам необходима, вы сможете преодолеть зависимость, какой бы тяжелой она ни была. Вы можете измениться в любое время. Начните сегодня!
Большинство алкоголиков решают бросить пить не просто так, и не меняют свои привычки за одну ночь. Выздоровление обычно происходит постепенно. Самым большим препятствием на первых порах является отрицание проблемы. И даже после того, как человек признает, что у него алкогольная зависимость, он будет искать оправдания, чтобы затянуть с началом лечения. Важно принимать эту амбивалентность решения, быть готовым к тому, что сомнения всегда будут. Это поможет больше думать о цене и последствиях любого принятого вами решения.
Необходимо составить таблицу, в которой вы сможете сравнить все «за» и «против», «пить» или «не пить». Например, как указано ниже:
+ Если я пью алкоголь |
+ Если я не пью алкоголь |
· Я забываю о проблемах · Мне весело · Я расслабляюсь и выпускаю пар после тяжелого дня |
· Отношения с близкими людьми наладятся · Я буду лучше себя чувствовать физически и морально · У меня появится больше времени и энергии для людей, которые мне не безразличны · У меня будут силы на другие виды деятельности, хобби |
- Если я пью алкоголь |
- Если я не пью алкоголь |
· Алкоголь стал причиной проблем в личной жизни · Я подавлен, мне стыдно за себя и свои поступки · Алкоголь влияет на продуктивность моей работы · Алкоголь мешает мне выполнять мои домашние обязанности |
· Мне придется искать другой способ расслабиться · Я потеряю некоторых друзей · Мне придется выполнять обязанности, которые до этого я игнорировал |
Как только вы решили изменить свою жизнь, первый шаг, который вам необходимо сделать – установить цель. Поставьте четкую, реалистичную цель, которую вы можете выполнить в короткие сроки. Например:
Цель № 1
Цель № 2
Подумайте, хотите ли вы вообще не употреблять алкоголь, или же хотите снизить дозу? Если вы хотите просто снизить количество употребляемого алкоголя, вам стоит определить, по каким дням вы употребляете, и сколько вы можете позволить себе выпить. Постарайтесь выбрать хотя бы 2 дня в неделю, в которые вы точно не будете употреблять.
Когда вы собираетесь бросить пить? Завтра? Через неделю? В следующем месяце? Через полгода? Если вы хотите бросить пить, точно определите день, в который вы это сделаете.
Это зависит от того, насколько сильна ваша алкогольная зависимость.
Если вы алкоголик – что по определению означает, что вы не в состоянии контролировать то, как вы пьете – лучше полностью прекратить употребление алкоголя. Однако, если вы не готовы на такой шаг, или вы действительно не злоупотребляете алкоголем, но по каким-либо причинам решили не пить, следующие советы могут помочь: